Согласно известному факту, треть жизни человек проводит во сне. Сон — важнейший физиологический процесс, во время которого человеческий организм восстанавливает силы. И для него существует особый этикет — в странах Востока он носит религиозный оттенок. Однако существует и светский этикет сна, о котором мы и поговорим.
По существу, все правила этикета сна делятся на две большие группы: одна предписывает, что стоит делать перед путешествием в мир грез, вторая — наоборот, чего делать не стоит. Итак, прежде всего перед сном не стоит плотно питаться: перед отходом ко сну и во время самого сна процессы в организме человека замедляются, тяжелую пищу будет сложно переварить, а неприятные ощущения будут длиться до утра. Во-вторых, перед сном (примерно за два часа) следует воздержаться от занятий спортом — не стоит «заводить» организм, вместо этого лучше почитать, посмотреть телевизор или поболтать за чашкой чая.
Если с тем, чего делать перед сном не стоит, все понятно, давайте перейдем к тому, что делать желательно. Прежде всего, перед путешествием в мир грез стоит позитивно мыслить и отпустить все неприятные моменты дня. Иначе ночью могут присниться дурные сны или даже кошмары, что явно не способствует отдыху. Прекрасное снотворное средство — секс.
Иногда женщины сетуют на то, что после близости мужчины сразу отворачиваются к стенке и засыпают. Но если вдуматься, в этом нет ничего предосудительного, поскольку сонливость после занятий сексом — естественная реакция организма.
Если партнера нет, другой прекрасный способ расслабиться перед сном и получить удовольствие — принять ванну. В воду можно добавить немного масла или пены. Организм расслабится и сон после этого придет быстрее. Еще одно хорошее снотворное средство — прогулка. Небольшой неспешный променад и свежий вечерний воздух отлично настроят организм на нужный лад.
Автор: А.Стейнерт