Что такое здоровье?
Во все времена люди стремились к укреплению своего тела, развитию выносливости, ловкости, обретению смекалки и мудрости и, конечно, здоровью и красоте. Можно развить мускулатуру, улучшить внешность при помощи различных уловок и наполнить голову знаниями, но не так-то просто сохранить, приумножить или вернуть здоровье.
Понятие «здоровье» во все времена трактовалось приблизительно одинаково. Здоровье всегда расценивалось как естественное состояние человека, находящегося в неразрывной связи и гармонии с окружающим миром.
В разные времена у разных народов была распространена мысль, что здоровье – это некое состояние, при котором в организме соблюдается равновесие. В толковом словаре В.И. Даля дано определение понятия «здоровье»: «Здоровье или здравие – состояние животного тела... когда все жизненные направления идут в полном порядке, отсутствие недуга, болезни». В уставе Всемирной организации здравоохранения дано следующее определение понятия «здоровье»: «Здоровье – это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов».
Факторы, влияющие на состояние здоровья
Один из столпов здоровья, который иногда определяет всю дальнейшую судьбу человека, – благополучное внутриутробное развитие. Если девять месяцев беременности пройдут без осложнений, малыш, скорее всего, родится здоровым. На состояние плода влияет множество разных факторов – от эмоционального состояния матери до состояния окружающей среды.
Основа здорового организма – правильное питание. Этот тезис был известен еще 24 столетия назад. Гиппократ говорил: «Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства – пищевыми веществами».
Наука о том, как сохранить здоровье, научить человека ценить его, как предотвращать болезни, называется валеологией. Существует множество программ и кодексов здоровья, базовые тезисы которых включают в себя следующее: понимание нужд своего тела и согласие с природой, позитивный эмоциональный настрой, регулярное полноценное питание, физические нагрузки, укрепление организма через закаливание и водные процедуры, полноценный здоровый сон. Соблюдая эти несложные правила, можно принести своему телу несомненную пользу.
«Жаворонки» и «Совы»
Люди, следящие за своим здоровьем, обычно стараются соблюдать режим дня. Для сохранения здоровья очень важно грамотно чередовать работу и отдых, бодрствование и сон, активную деятельность с пассивной. Этому закону подчинено все в природе. Солнце всходит утром и заходит ночью, а человек должен ночью спать. Если режим долгое время нарушается, человек недосыпает и не имеет возможности отдохнуть, его организм рано или поздно может исчерпать запас энергии, восполнить который и вернуть здоровье будет очень трудно.
При установлении режима дня очень важно помнить о том, что у каждого человека существуют индивидуальные особенности. Например, в том, что касается сна, людей можно разделить на «жаворонков» и «сов». «Жаворонки» легко просыпаются по утрам, и основной период активности у них приходится на утренние и дневные часы, когда они полны сил и энергии. У «сов» наоборот – при любой возможности они пытаются утром поспать, к вечеру начинают чувствовать прилив энергии, а ночью достигают пика активности. Эти особенности в идеале стоит учитывать, планируя занятия.