Биологические ритмы
День сменяет ночь, а зима — лето. Все в природе подчинено определенным ритмам, и жизнь человека — не исключение. Биологические ритмы — это повторение того или иного состояния организма через равные промежутки времени. Биоритмы человека связаны со многими факторами, в том числе с явлениями природы, и не только на Земле, но и во Вселенной.
Ученые давно заметили, что на самочувствие человека оказывают влияние Солнце и Луна. Повышение и понижение солнечной активности происходит через равные промежутки времени, вызывая ухудшение или улучшение состояния здоровья людей. Особенно подвержены влиянию Солнца пожилые и больные люди — у них в период магнитных бурь «скачет» давление, наблюдается бессонница и общее ухудшение здоровья. Магнитные бури влияют и на здоровых людей, вызывая чувство тревожности и приводя к переутомлению. По статистике, в эти периоды растет число дорожных аварий, самоубийств, обострений сердечно-сосудистых заболеваний. Смена лунных фаз тоже влияет на физическое и эмоциональное состояние человека.
Вращение Земли вокруг собственной оси определяет суточные ритмы человека, а вращение нашей планеты вокруг Солнца — годовые ритмы.
Суточные ритмы
Деятельность человеческого организма зависит от времени суток. У каждого органа наблюдаются ежедневные спады и пики активности, не всегда связанные с периодами сна. В течение суток меняются многие показатели работы организма. Например, изменяется частота сердцебиений, дыхания, в пределах десятых долей градуса меняется температура тела, снижается и повышается артериальное давление.
Существует гипотеза, что в основе суточных биоритмов человека лежат изменения освещения и температуры внешней среды в течение дня. Недаром в утренние часы большинство процессов в организме идет активнее, а в ночное время их интенсивность падает.
Будни и выходные
Разделение нашей жизни на семидневные отрезки — недели — придумано людьми. Но оказалось, что колебания интенсивности обмена веществ, температуры тела и работы центральной нервной системы также имеют периодичность 5—7 дней. От процессов, происходящих в человеческом организме, зависит и работоспособность. В начале недели она еще довольно низка — человек только начинает входить в ритм после отдыха. К середине недели работоспособность возрастает, а к концу недели вновь снижается. Человек к этому времени нуждается в отдыхе.
Годовые и многолетние ритмы
На организм влияют также изменения внешних условий, связанные со сменой времен года. Так, например, в разные сезоны человек по-разному растет: кости у детей активнее растут весной и замедляют рост осенью, а в весе ребенок больше прибавит летом. Физиологическая активность человека также увеличивается летом и снижается зимой. В осенне-зимний период люди чаще болеют, так как сопротивляемость организма в это время падает.
Существуют и многолетние ритмы жизнедеятельности, связанные в основном с изменениями в психическом состоянии человека. Считается, что каждые 7 лет у человека происходит серьезная переоценка ценностей, меняются взгляды на жизнь.
Как формируются биоритмы
Биологические ритмы человека начинают формироваться еще до рождения. Уже в утробе матери плод начинает подчиняться ее ритмическим процессам. Индивидуальные ритмы основных жизненных функций закладываются на самых ранних стадиях развития человека. В подростковом периоде происходит некоторое колебание жизненных ритмов, связанное с половым созреванием и перестройкой организма. Хорошее самочувствие и высокая работоспособность в период с 20 до 30 лет обусловлены тем, что биоритмы человека в этот период протекают наиболее слаженно.
На формирование биоритмов также оказывают влияние режим дня, график работы, длительность рабочего дня, продолжительность сна, к которой привыкает человек.