На этот вопрос пытались найти ответ многие ученые древности, одни считали, что во время сна душа человека покидает тело и летает по всему миру, другие были уверены, что человек засыпает, потому что кровь выходит из головного мозга. И. П. Павлов внёс большой вклад в изучение работы нервной системы и сна, однако современная наука объясняет сон взаимодействием многих процессов мозга, циркадных ритмов и накопления потребности во сне.

Что происходит в организме во время сна?

Во время сна продолжается работа многих систем организма. Сон важен для восстановления, регуляции обмена веществ и работы иммунной системы, а также для закрепления памяти и обучения. Мозг во сне не «выключается»: его активность меняется в зависимости от стадии сна.

Многие думают, что спящий человек абсолютно неподвижен, на самом деле это не совсем так. Во время сна мышцы организма сокращаются и расслабляются, сердце перегоняет кровь то быстрее, то медленнее, поэтому постоянно меняется пульс. Кроме этого температура тела меняется несколько раз за весь период сна.

Стадии сна

Сон состоит из нескольких стадий

Современная классификация выделяет три стадии медленного сна (N1, N2 и N3) и фазу быстрого сна (REM). За ночь они несколько раз сменяют друг друга, образуя циклы.

Первая стадия – спокойный сон. Длится он очень недолго (примерно 5% всего сна занимает эта стадия), мозг продолжает работать и посылать импульсы мышцам, из-за чего происходят короткие сокращения и подергивания конечностей. Если человека разбудить вол время этой стадии, то он очень быстро проснется и, возможно не поймет, что спал.

Вторая стадия спокойного сна наступает, когда мозг становится менее активен, температура тела снижается, а дыхание становится равномерным. На этой стадии глаза не реагируют на движение предметов, если приподнять веки спящего человека, то он не проснется. Назвать эти две стадии настоящим сном нельзя, скорее это дремота.

На третьей стадии все системы организма замедляют свою работу. Эта стадия тоже короткая.

Четвертая стадия характеризуется тем, что системы и органы не реагируют на происходящее вокруг. Сильный шум, внезапный громкий звук не разбудят спящего. Длится эта стадия не больше одного часа.

Пятая стадия дарит спящему человеку яркие, красочные сны. Все системы снова начинают работать, дыхание становится более частым, повышается давление крови, ускоряется обмен веществ, поднимается температура.

Все пять стадий проходят примерно за полтора часа, затем они повторяются снова. Потребность во сне зависит от возраста и индивидуальных особенностей. Новорождённые обычно спят большую часть суток, школьникам требуется больше сна, чем взрослым, а большинству взрослых рекомендуется около 7–9 часов сна в сутки.