Что такое здоровье?

Во все времена люди стремились к укреплению своего тела, развитию выносливости, ловкости, обретению смекалки и мудрости и, конечно, здоровью и красоте. Можно развить мускулатуру, улучшить внешность при помощи различных уловок и наполнить голову знаниями, но не так-то просто сохранить, приумножить или вернуть здоровье.

Представления о здоровье менялись вместе с медициной и культурой. В разные эпохи его связывали с равновесием, отсутствием болезни, способностью человека действовать и чувствовать себя благополучно. Современный взгляд шире: на здоровье влияют не только состояние органов и систем, но и психическое благополучие, условия жизни, окружающая среда и социальные факторы.

В разные времена у разных народов была распространена мысль, что здоровье связано с равновесием организма. В толковом словаре В.И. Даля дано определение понятия «здоровье»: «Здоровье или здравие – состояние животного тела... когда все жизненные направления идут в полном порядке, отсутствие недуга, болезни». В Уставе Всемирной организации здравоохранения здоровье определено как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Это определение было сформулировано еще при создании ВОЗ и по-прежнему приводится в ее основополагающих документах.

Факторы, влияющие на состояние здоровья

Важное влияние на здоровье оказывает внутриутробное развитие, но оно не определяет дальнейшую судьбу человека однозначно. На развитие плода воздействует сочетание факторов: состояние здоровья беременной, питание, инфекции, употребление табака и алкоголя, некоторые лекарства и токсические воздействия, качество медицинской помощи и условия окружающей среды. После рождения здоровье продолжает формироваться под влиянием наследственности, образа жизни и социальных условий.

Питание — один из важных факторов здоровья. Связь питания и самочувствия обсуждалась еще в античной медицине, но современная наука рассматривает рацион не как «лекарство от всего», а как один из элементов профилактики наряду с физической активностью, сном, отказом от табака, медицинской помощью и безопасной средой.

Термин «валеология» используют для обозначения подходов к сохранению здоровья, однако в современной медицине и общественном здравоохранении чаще говорят о профилактике заболеваний и укреплении здоровья. На здоровье влияют питание, физическая активность, сон, употребление табака и алкоголя, условия труда и учебы, качество воздуха и воды, доход, образование, отношения с другими людьми и доступность медицинской помощи. Поэтому здоровье нельзя свести к одному «кодексу» поведения.

Мэри Кассат. Купание ребенка. 1893 г.

«Жаворонки» и «Совы»

Люди, следящие за своим здоровьем, обычно стараются соблюдать режим дня. Регулярный сон и достаточная его продолжительность действительно важны для физического и психического здоровья. При хроническом недосыпании ухудшаются внимание, настроение и работоспособность, а в долгосрочной перспективе повышается риск ряда заболеваний. При этом необходимая продолжительность сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей.

При установлении режима дня важно учитывать индивидуальные особенности. В отношении сна действительно существуют разные хронотипы — условные «жаворонки», «совы» и промежуточные варианты. Они отражают предпочтительное время сна и активности и частично связаны с работой внутренних циркадных часов. Однако принадлежность к хронотипу не отменяет потребности в достаточном сне и по возможности регулярном режиме.