Факты о спорте и физкультуре
Никого не надо убеждать в том, что спорт и физические упражнения приносят нашему организму большую пользу: укрепляются кости и мышцы, стабилизируется нервная система, развивается гибкость и подвижность суставов. Кроме того, занятие подвижными видами спорта требует увеличить поставку питательных веществ и кислорода к мышцам, и, следовательно, у организма возникает потребность усилить приток крови к ним. Это заставляет сердце биться более интенсивно, что укрепляет сердечную мышцу и делает более эластичными кровеносные сосуды. Физические упражнения развивают и легкие: чтобы усилить приток кислорода, человеку приходится дышать быстрее и вдыхать как можно больше воздуха.
Здоровый дух в здоровом теле
Как показывают научные исследования, люди во все времена увлекались спортивными состязаниями. Так, например, у египтян некоторые виды спорта существовали еще четыре тысячелетия назад. Практически идеального развития спорт достиг в Древней Греции, где соревнования проходили под девизом: «здоровый дух в здоровом теле».
В наши дни некоторым людям нравятся спокойные виды спорта, другие же предпочитают активные занятия, так как ими движет дух соперничества.
Укрепляет и заряжает энергией
Для того чтобы стать сильным, смелым и ловким, не обязательно становиться профессиональным спортсменом. Для этого достаточно начинать свой день с утренней зарядки. Ее недаром называют зарядкой. Эти несколько десятков минут облегчают переход от сна к бодрствованию и заряжают человека энергией на целый день.
Комплекс утренней зарядки должен состоять не менее чем из 8—10 упражнений, с помощью которых включаются в работу самые различные группы мышц — рук, ног, плечевого пояса, груди, спины, живота, таза и т. п. Выполнять каждое упражнение рекомендуется по 10—12 раз.
Неплохо вместе с зарядкой заниматься и закаливанием организма. При этом необходимо строго выполнять два главных правила: первое — закаливание следует проводить систематически, и второе — постепенность. Начинать следует с простого — обтирания водой с температурой 33—35 °С, а затем постепенно снижать ее до 18-20 °С.
Первые олимпийские виды спорта — бег и прыжки
Самой престижной наградой для профессионального спортсмена является золотая медаль Олимпийских игр. По древнегреческой легенде, этот вид спортивных соревнований был организован Геркулесом, сыном Зевса. Имеются сведения о том, что первые игры проводились еще в 776 г. до н. э. на полях Олимпии. Поначалу олимпийцы состязались только в скорости бега и прыжках в длину. Но со временем в программу олимпийских соревнований вошли также борьба, кулачный бой, гонки на колесницах и пентатлон — пятиборье, состоявшее из бега, прыжков в длину, метания диска, метания копья и борьбы. Олимпийские игры проводились регулярно — один раз в четыре года, пока в 394 г. н. э. римляне не отменили их.
Пять олимпийских колец — символ единства
По традиции, перед началом каждых Олимпийских игр в греческом городе Олимпии зажигают факел, и он начинает длительное путешествие к олимпийскому стадиону. В день открытия игр этим факелом зажигают олимпийский огонь, который не гаснет до последнего дня состязаний.
Пять разноцветных колец на олимпийском флаге символизируют пять частей света: Африку, Азию, Австралию, Европу и Америку. Кольца соединены между собой в знак единства между народами. Каждый из цветов колец (голубой, черный, красный, желтый и зеленый) присутствует в национальном флаге одной из стран.
Своим возрождением олимпийские игры обязаны Де Кубертэну
Второе рождение Олимпийских игр произошло в конце XIX в. В 1896 г. благодаря активному участию француза барона Пьера де Кубертэна (1863—1937) в Афинах состоялись крупнейшие международные спортивные состязания, прообразом которых стали античные Олимпиады. С тех пор раз в четыре года проводятся Олимпийские игры.
В программу современных Олимпийских игр входят наиболее массовые и популярные виды спорта. Многие из них даже не существовали в древности, например, такие как баскетбол, водное поло, футбол, велоспорт, стрельба, хоккей на траве. А начиная с 1924 г. проводятся еще и зимние Олимпийские игры, которые неофициально называют «Белой Олимпиадой». Они включают соревнования по лыжному спорту, скоростному бегу на коньках, фигурному катанию, хоккею на льду, санному спорту, бобслею и биатлону.
Первый марафонец скончался от переутомления
Одним из самых зрелищных событий современных Олимпиад является марафон — соревнование в беге на дистанции длиной 42 км 195 м. Этот вид состязаний не входил в программу соревнований древних Олимпиад, но он также пришел к нам из Древней Греции. Первую марафонскую дистанцию пробежал древнегреческий воин в 490 г. до н. э. Он преодолел это гигантское расстояние для того, чтобы сообщить о победе над персами. Правда, награду за это он не успел получить — принеся радостную весть, он тут же скончался от переутомления.
Универсальная легкая атлетика
Одним из самых доступных, а поэтому популярных видов спорта является легкая атлетика. Любой человек, независимо от состояния здоровья и возраста, может найти в легкой атлетике посильные для себя упражнения. К примеру, бег, прыжки и спортивная ходьба прекрасно укрепляют мышцы и сердце, развивают дыхание, закаливают организм. Более сложными в начальной подготовке спортсмена являются метания диска, копья или ядра, которые требуют кратковременных, но значительных усилий.
Англия — родина футбола
Многие страны спорят о том, кто же из них является родиной футбола. Состязания по игре с мячом проводились и в Древнем Китае, и в Японии, и в Древней Греции, и в Древнем Риме. В наши дни эта игра носит английское название, которое состоит из двух слов: «foot» — «нога» и «ball» — «мяч». Было признано, что наиболее близкая по правилам к футболу спортивная игра родилась в Англии почти четыре века назад.
В наши дни игра проводится на ровном поле с травяным покровом в форме прямоугольника (100—110 м в длину и 60—75 м в ширину). Посредине коротких сторон напротив друг друга устанавливаются ворота (ширина — 7 м 32 см, высота — 2 м 44 см). В игре участвуют две команды, в каждой из которых по 11 человек. Цель игры в футбол — забить как можно больше голов в ворота соперников. Но это не просто сделать, так как подходы к воротам обороняются защитниками, а на их страже стоит вратарь. Игра продолжается 90 мин (два тайма по 45 мин) с 10-минутным перерывом.
Самая быстрая спортивная игра
Одним из самых популярных зимних видов спорта является хоккей с шайбой. Появилась эта игра примерно в 1867 г. в Канаде. Ее название происходит от старофранцузского слова «hoquet», означающего «пастуший посох с крюком». Уже в 1890 г. была организована хоккейная лига Онтарио, в которой состояло 10 команд, а в 1914 г. образовалась Канадская ассоциация любительского хоккея, объединившая несколько тысяч игроков.
Хоккей проводится на прямоугольном (длина — 61 м, ширина — 30 м) ледяном поле. Спортсмены играют стоя на коньках, поэтому хоккей считается самой быстрой спортивной игрой в мире. В хоккей играют две команды, в каждой из которых по шесть человек. Дополнительные игроки, или запасные, сидят вдоль бортов. Каждая команда стремится сделать две вещи: загнать маленький резиновый диск — шайбу — в ворота соперника (ширина — 1,83 м, высота — 1,22 м) и не допустить, чтобы противник сделал то же самое. Матч длится 60 мин чистого времени (3 периода по 20 мин с 10-минутными перерывами).
Хоккей, но не на льду
Можно играть в хоккей и на травяном поле, а вместо шайбы использовать небольшой мяч. Как свидетельствуют росписи, датированные IV в. до н. э., обнаруженные на одном из домов в Афинах, эта игра была известна еще в Древней Греции. По некоторым сведениям, она даже одно время была включена в программу древних Олимпийских игр.
В наши дни хоккей на траве проводится на прямоугольном поле (длина — 91 м, ширина — 55 м). Каждая команда состоит из 11 спортсменов, играющих деревянными клюшками произвольной длины с характерно загнутым крюком. Матч длится два тайма по 35 мин с 10-минутным перерывом.
Воин должен уметь плавать
Человеку не было дано от природы умение плавать — ему пришлось научиться этому искусству. Плавание высоко ценилось в Древней Греции и Риме и рассматривалось как часть тренировки воинов. В 1896 г. плавание вошло в состав возрожденных Олимпийских игр и с тех пор неизменно включается в олимпийскую программу.
В 1899 г. в Будапеште прошли крупные международные соревнования по плаванию с участием спортсменов из нескольких европейских стран. Впоследствии они стали проводиться ежегодно в различных странах Европы и носят название «первенство Европы».
Забросить мяч в корзину
По некоторым сведениям, игрой, очень напоминающей баскетбол, увлекались коренные жители Южной Америки еще в V в. до н. э. В 1891 г. эту игру «осовременил» Джеймс Нейсмит (1861—1939), работавший учителем физкультуры в одном из колледжей города Спрингфилд (США, штат Массачусетс). Игра сохранила свои главные атрибуты — две соперничающие команды и мяч, который необходимо забросить в корзину. При этом игра получила более однозначные правила и свое современное название, состоящее из двух английских слов: «basket» — «корзина» и «ball» — «мяч».
В 1932 г. была основана Международная федерация баскетбола, в 1935 г. — проведен первый чемпионат Европы, а на следующий год игра вошла в программу Олимпийских игр.
Для победы необходим перевес в два очка
Название игры волейбол в вольном переводе с английского звучит, как «ударять мяч с лёта». Это очень красивая, динамичная, острая и полная неожиданностей игра. На прямоугольной площадке (длина — 18 м, ширина — 9 м), разделенной посередине сеткой, сражается две команды по шесть человек. Игра заключается в том, чтобы выбить мяч на территорию противника так, чтобы он не был отбит и коснулся пола. Обычно игра состоит из трех или пяти партий, которые продолжаются до 15 очков с учетом обязательного перевеса в два очка.
От жестокой бойни — к цивилизованным соревнованиям
История появления бокса связана еще с древними Олимпийскими играми. Не менее популярными кулачные бои были и в Римской империи. Однако затем бокс как вид спорта был забыт и возродился в Англии только в начале XVIII в. В те годы это было достаточно жесткое зрелище — бои проводились голыми кулаками и многие из них длились несколько часов, так как продолжались до тех пор, пока один из бойцов оказывался уже не в состоянии выйти на ринг.
Более цивилизованный вид придал боксу в 1867 г. маркиз Джон Шолто Дуглас Куинсберри (1844—1900). Так, например, по разработанным им правилам, продолжительность каждого раунда ограничивалась тремя минутами, а перерыв между ними должен был длиться одну минуту. Начиная с 1889 г. спортсмены стали одевать перчатки. В 1904 г. «обновленный» бокс вошел в программу Олимпийских игр.
Уложить соперника на лопатки
В наше время существует большое количество всевозможных разновидностей спортивной борьбы. Этот вид спорта пришел к нам из глубокой древности и был вторым (после бега) в программе древних Олимпийских игр. С тех времен сохранилось главное правило — для победы спортсмен должен положить соперника на лопатки или заставить его коснуться земли бедром или плечом.
Можно дать сопернику пощечину
В Японии, где первый официально зарегистрированный матч по борьбе состоялся еще в 23 г. до н. э., существует собственный стиль борьбы — сумо. Борцам разрешено наносить соперникам пощечины, толкать их, захватывать за любые разрешенные части тела и пояс, а также бросать, делать подножки и подсечки. Победителем считается тот спортсмен, который заставил противника коснуться земли любой частью тела, кроме стоп, либо вытолкнул его за пределы круга.
Классическая борьба
Самые строгие правила установлены в греко-римской борьбе, которую в наши дни называют «классической». В ней запрещены подножки и захваты ниже пояса. Победа присуждается за то, что борцу удалось заставить соперника коснуться ковра обеими лопатками, либо по очкам за проведенные приемы.
Разрешено практически все
Борцам вольного стиля, особенно популярного в Англии, разрешается производить на противника почти все виды воздействия: подножки, подсечки, броски, захваты практически любых частей тела, перевороты.
Борьба для слабой половины человечества
Если раньше считалось, что борьба — это чисто мужской вид спорта, то в конце прошлого века женщины сочли ее привлекательной и для себя. Начиная с 1980 г. проводятся чемпионаты мира и Европы по женской борьбе — дзюдо, стиль которой пришел к нам из Японии. Спортсменкам разрешены различные виды бросков, болевые приемы, удержания и удушения.
Самооборона без оружия
Техника дзюдо была положена в основу многих современных стилей единоборств, в том числе и для борьбы, зародившейся в Советском Союзе в 30-х годах прошлого столетия. Этот вид единоборства получил название «самбо» — самооборона без оружия. Самбисты могут применять захваты и за пояс, и за любую часть выше пояса. Разрешены также захваты рук и ног противника и действия ногами против его ног, рук и туловища.
Держите мяч!
Трудно точно сказать, в какой именно стране родился теннис. Известно, что играли в него и древние греки, и древние римляне, а чуть позже и французы. Именно они дали название этому виду спорта — подающий ударял по мячу и кричал «tenez», что в переводе с французского означает «держите». Правила для современного тенниса были разработаны в Великобритании в конце XIX в. Там же начиная с 1877 г. проводится самое известное и престижное соревнование теннисистов — Уимблдонский турнир.
Единоборство соперников в теннисе проходит на корте — прямоугольном поле (длина — 23,77 м, ширина — 8,23 м), разделенном на две равные половины сеткой. Теннисисту надо послать мяч через сетку так, чтобы соперник не мог вернуть его обратно.
Пинг-понг
«Младшим братом» тенниса является настольный теннис, или пинг-понг. Он пришел к нам из Китая, а название ему придумали англичане где-то в самом начале XX в. — чисто звукоподражательное и имитирующее звуки целлулоидного шарика, скачущего по поверхности стола: «пинг-понг».
Обычно в настольный теннис играют два спортсмена, но возможна и игра вчетвером (парная игра). Проигрывает очко тот, кто первым пошлет мяч за пределы стола или в сетку. Каждая партия продолжается до тех пор, пока кто-то из соперников не наберет 21 очко, однако перевес должен быть не менее чем в два очка.
Белые против черных
Кроме видов спорта «для тела» существует ряд видов «для ума». Самой древней и популярной такой игрой являются шахматы. Она появилась более полутора тысяч лет назад в Индии и первоначально называлась «чатуранга». В ней каждый из четырех играющих при помощи фигур четырех видов — слонов, коней, боевых колесниц и пехоты пытался уничтожить фигуры противников. Постепенно правила изменились, и уже в новом виде эта игра проникла в Европу. Для игры в шахматы используют доску, разделенную на 64 белых и черных квадрата — поля. Главная идея игры сохранилась и в наши дни: на доске друг против друга выступают армии белых и черных фигур, а играющие — командиры этих армий.
